Самый полезный виджет умных часов для спортзала — не тот, который вы ожидаете

Я борюсь с умными часами и тренажерными залами. Это отличные инструменты для сбора показателей по всем видам упражнений на выносливость: от подробных показателей бега и езды на велосипеде до подсчета гребков во время плавания. GPS-позиционирование избавляет от беспокойства во время тренировок в дикой местности и превращает бег по пересеченной местности в удовольствие. Но тренажерные залы – это совсем другая игра.

Даже лучшие умные часы с трудом могут оставаться полезными во время тяжелой атлетики, йоги, растяжки или других занятий, кроме HIIT-тренировок, ориентированных на сердечно-сосудистую систему. Конечно, некоторые из лучших часов Garmin предлагают профили силовых тренировок, а большинство умных часов предлагают профили тренировок по йоге, поскольку это неизменно популярный выбор. Но они не могут говорить на языке этих упражнений так же, как они могут успешно использовать свои многочисленные инструменты для бега или езды на велосипеде.

Например, лучшие часы для бега могут практически автоматически рассказать вам, как ваши последние 5 км сравниваются с вашими предыдущими результатами. Вы можете посмотреть на это с точки зрения частоты пульса, чтобы определить, улучшилась ли ваша физическая форма, или с точки зрения времени, чтобы определить, становитесь ли вы быстрее.

Но никакие умные часы не смогут сказать вам, сколько вы поднимаете или стоите ли вы пятками на полу во время движения вниз, без ручного ввода. Вот почему одно из лучших приложений, которые вы можете использовать в тренажерном зале, — это скромное приложение «Заметки».

Но есть простая функция, которую лифтеры и другие посетители тренажерных залов использовали еще до того, как умные часы появились: скромный секундомер. Секундомер использовался для определения того, сколько времени спортсмену потребовалось для выполнения определенного упражнения, будь то спринт на 100 метров или сложный толчок на санях с отягощением на 50 ярдов.

В настоящее время почти все умные часы имеют функции секундомера и таймера, встроенные в пользовательский интерфейс среди всех ярких гаджетов, и поверьте мне, когда я говорю, что эти две функции — мои наиболее часто используемые инструменты для спортзала.

Я использую секундомер или функцию таймера на своих лучших Apple Watch, чтобы определять периоды отдыха между подходами во время силовых тренировок. Установите его на 90 секунд, нажмите, как только закончите, и когда вы услышите звуковой сигнал, пришло время идти снова. Информация о количестве подходов, повторений и весе поступает прямо в мое приложение «Заметки», так как мне неудобно вводить эту информацию непосредственно в мои умные часы.

Я использую таймер чаще, теперь я включил в свои занятия изометрические движения, такие как планка, чтобы заменить скручивания (которые могут быть вредны для вашей спины). Я также использую секундомер, когда выполняю позы йоги или растяжки, которые пытаюсь улучшить. Я даже иногда полностью отключаюсь от сетки и использую небольшой блокнот и карандаш для записи своих подходов и повторений, а также секундомер на моем любимом Casio F-91W, чтобы рассчитать периоды отдыха.

Возможно, это не похоже на новую информацию. Для большинства посетителей тренажерного зала это невероятно простая вещь, и идея определения времени вряд ли является революционной. Но я использую функции секундомера или таймера на своих часах примерно 16 раз в течение часового занятия в тренажерном зале, то есть не менее 40 раз в неделю, если я посещаю спортзал три раза. Это делает его одной из моих наиболее часто используемых функций умных часов, и я всегда настраиваю функции таймера и секундомера на умных часах, чтобы иметь к ним легкий доступ.

Умные часы не могут автоматически определять вес, который мы поднимаем, или успех наших растяжек точно так же, как они могут контролировать нашу выходную мощность во время езды на велосипеде или бега, но не позволяйте совершенству быть врагом хорошего. Иногда функциональность секундомера старой школы — это все, что вам нужно, чтобы стать лучше.