Пелотон Тренажерный зал

Что нужно знать о тренировках в Peloton Gym.

Peloton выпустила новую контентную платформу и бесплатную версию своего приложения, предлагающую более 50 занятий. Бренд, стоящий за Peloton Bike+ и Tread, вместе с известными тренерами, такими как Робин Арзон, Элли Лав и Коди Ригсби (и это лишь некоторые из них), теперь предлагает вариант тренировок, который вы можете легко взять с собой в спортзал.

Эта платформа, получившая соответствующее название Peloton Gym, предлагает тренировки «на доске» — по сути, план вашей силовой тренировки, включая движения и рекомендуемое количество повторений или время для каждого упражнения, но выполняемый в индивидуальном темпе и исполнении. (Тренировки похожи на Nike Training Club, еще один бесплатный вариант для тех, кто знаком с этим приложением.)

Хотя у вас не будет инструктора, который будет подсказывать вам и подбадривать, вы получаете заранее записанные видео для проверки формы. Ваши любимые тренеры также курируют тренировки, поэтому вы получите их типичный формат, часто включающий разминку, циклы (несколько последовательных движений), суперсеты (два упражнения, выполняемые подряд), EMOM (каждую минуту за минуту), или AMRAP (как можно больше повторений/раундов). Вы проводите пальцем, чтобы показать, что вы завершили раздел, а затем переходите к следующему.

«Peloton предлагает что-то для каждого», - рассказывает Bicycling Джесс Симс, инструктор Peloton, создавший несколько новых тренировок в тренажерном зале. Она сравнивает эти тренировки с тем, что можно вырвать из журнала и взять с собой в спортзал. «Это устраняет все ваши оправдания… Если вы в дороге, если вы путешествуете, если у вас есть определенное оборудование, если у вас нет наушников, и вы хотите потренироваться самостоятельно темп, или ты хочешь побегать — теперь у нас есть Peloton Gym».

Симс упоминает, что эта новая функция (как и практически любой новый тип тренировок на Peloton) появилась по просьбе участников, хотя она говорит, что лично ей очень нравится использовать ее во время путешествий и тренировок в спортивных залах отелей. «Потому что мы живем в такую ​​эпоху, когда вам не всегда нужно выбирать — вам не обязательно тренироваться только дома или только в тренажерном зале. Это и то, и другое, и сейчас мы даем наши участники имеют роскошь выбора», — говорит Симс.

Прошедшую неделю я тестировал тренировки на странице «Тренажерный зал», чтобы рассказать вам о плюсах и минусах этой новой функции. Вот что нужно знать.

Будучи сертифицированным тренером и фитнес-журналистом, опробовавшим сотни приложений и занятий за свою 15-летнюю карьеру, я обычно могу определить хорошую тренировку, когда провожу ее. И Пелотон редко разочаровывает, особенно когда дело касается силовых тренировок.

Тренеры подбирают продуманное сочетание движений — проверяют несколько моделей движений (приседания, выпады, толчки, тяги), креативные, но эффективные движения (они бросят вам вызов, но не сложны просто для галочки, как вы можете увидеть в некоторых IG). тренировки) и баланс групп мышц. Например, если вы будете следовать одной из их тренировок для нижней части тела, вы, скорее всего, увидите в меню не только приседания (движение, в котором больше преобладают квадрицепсы), но, вероятно, также становую тягу или ягодичные мостики (более упражнения для ягодиц), чтобы сбалансировать из нижней части тела. Peloton позволяет просто чувствовать себя свежо — и это лучший способ тренироваться.

Peloton Gym, в частности, предлагает оптимизированные тренировки, ориентированные на различные части тела (верхнюю, нижнюю, основную, все тело), ​​длительностью от 10 до 60 минут и позволяющие предварительно просмотреть движения перед началом, чтобы вы могли видеть что лучше всего подойдет вашему пространству, оборудованию и вашему телу. Это позволяет вам легко выполнить 20-минутную тренировку с упором на ноги после работы или поездки, выбрав ту, которая включает в себя некоторые боковые движения или включает упражнения на одной ноге, чтобы дополнить ваше время в седле. Или вы можете выполнить 10-минутную тренировку, ориентированную на мышцы кора, в качестве разминки перед поездкой, активируя мышцы средней части тела перед тем, как преодолевать мили.

То, что хорошо в функции Peloton Gym, может быть и ее ошибкой: вы должны следовать плану в том виде, в котором он изложен. У вас нет инструктора, который бы взял вас с собой, а это значит, что вы можете идти в удобном для вас темпе, переходить к движениям, которые кажутся вам неподходящими в этот день, и брать необходимое время для отдыха. Но это также означает, что вы должны нести ответственность за выполнение каждого повторения и подхода и отслеживать их по ходу дела.